Mindfulness: atenció plena per reduir l’estrès i l’ansietat

“Mindfulness (atenció plena) és estar completament despert en les nostres vides. Es tracta de percebre l’exquisida intensitat de cada moment…”

Jon Kabat-Zinn

Sóc en el moment present. Me n’adono. Accepto.

El mindfulness aconsegueix separar la persona dels seus pensaments per poder reconèixer-los i posar en dubte els patrons mentals, i atorga un gran pes a l’aquí i l’ara mitjançant una atenció total al moment present.

L’objectiu és aconseguir un profund estat de consciència durant la sessió de meditació, i s’usen diverses tècniques concretes per aconseguir-ho. Perseguim aconseguir que la nostra consciència es relaxi i no elabori judicis de les nostres sensacions, sentiments o pensaments.

El curs que us proposo és una barreja de meditació i consciència corporal. Es tracta d’aprendre a través de la pràctica i l’estudi com el teu cos maneja (i pot resoldre) l’estrès.

A través d’aquest curs, aprendràs habilitats que poden augmentar la teva capacitat de:

  • Manejar l’estrès, l’ansietat, el dolor i els desafiaments de la vida quotidiana
  • Fer front als esdeveniments pertorbadors amb humor i ànim
  • Estar completament present i viu en l’aquí i l’ara.

 

Lloc: Herbolari Santiveri La Font
C. Comte de Floridablanca, 82
Sant Carles de la Ràpita (Montsià)
Xerrada informativa: divendres 25 de gener
Horari: 18 -19 h